vi.sinergiasostenible.org
Công thức nấu ăn mới

Măng tây nướng và hành lá

Măng tây nướng và hành lá



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


1

lb giáo măng tây xanh tươi

3

bó hành lá (tổng cộng khoảng 20)

Gia vị

2

muỗng canh giấm balsamic

1

muỗng canh cộng với 1 muỗng cà phê nước tương

1/4

muỗng cà phê hột gà

Ẩn hình ảnh

  • 1

    Cắt bỏ phần đầu cứng của măng tây. Cắt đầu hành lá, để lại khoảng 1/2 inch. Chải tất cả với 1 thìa cà phê dầu ô liu.

  • 2

    Đặt vỉ nướng bằng gang trong nhà hoặc chảo nướng trên bếp với lửa vừa và cao. Thêm hành lá; nướng 3 đến 4 phút, lật thường xuyên (một số sẽ bị cháy). Đặt riêng trên đĩa.

  • 3

    Thêm măng tây; nướng từ 5 đến 8 phút, trở mặt thường xuyên. Bày lên đĩa cùng với hành lá.

  • 4

    Trộn các thành phần nước xốt; đổ lên hoặc dùng với măng tây và hành lá.

Mẹo của chuyên gia

  • Nếu bạn muốn nấu nướng ngoài trời, hãy đốt nóng bằng gas hoặc than. Đặt măng tây và hành lá lên nướng trên lửa vừa. Làm theo thời gian nướng ở bước 2 và 3.
  • Ăn với protein yêu thích của bạn.

Giá trị dinh dưỡng

Kích thước phục vụ: 1 lần phục vụ
Lượng calo
50
Calo từ chất béo
15
% Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo
1 1/2g
3%
Chất béo bão hòa
0g
0%
Chất béo trans
0g
Cholesterol
0mg
0%
Natri
240mg
10%
Kali
230mg
7%
Tổng carbohydrate
6g
2%
Chất xơ
2g
9%
Đường
3g
Chất đạm
2g
Vitamin A
15%
15%
Vitamin C
10%
10%
Canxi
4%
4%
Bàn là
10%
10%
Trao đổi:

0 Tinh bột; 0 Trái cây; 0 Carbohydrate khác; 0 Sữa tách béo; 0 Sữa ít béo; 0 Sữa; 1 loại rau; 0 Thịt nạc; 0 Thịt nạc; 0 Thịt nhiều chất béo; 1/2 chất béo;

* Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.

Thông tin thêm về công thức này

  • Hành lá nướng và măng tây tươi - một bữa tiệc cho bất kỳ dịp nào.

Xem video: Tôm và măng tây nướng giấy bạcCách nấu đồ ăn Vợ Việt Chồng Tây