vi.sinergiasostenible.org
Công thức nấu ăn mới

Tomato-Basil Pasta Primavera

Tomato-Basil Pasta Primavera



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Thực hiện với

Nước dùng Progresso

8

ounce lúa mì nguyên hạt khô hoặc penne ngũ cốc nguyên hạt hoặc mostaccioli

2

cốc đậu Hà Lan đường đông lạnh

1

chén các loại rau tươi (chẳng hạn như dải ớt ngọt đỏ tươi, măng tây tươi cắt miếng dài 2 inch, và / hoặc cà rốt non gọt vỏ đóng gói theo chiều dài thành từng khối)

1

cốc bí xanh cắt lát hoặc bí mùa hè

1

tách cà chua bi giảm một nửa

1/2

chén nước dùng gà giảm natri Progresso ™

3

muỗng canh bột mì đa dụng Gold Medal ™

1/4

chén sherry khô hoặc nước dùng gà đã giảm natri Progresso ™

3/4

chén pho mát Parmesan hoặc Asiago thái nhỏ (3 ounce)

1/2

chén húng quế tươi được gói nhẹ, cắt nhỏ

4

thìa cà phê cắt nhỏ cỏ xạ hương tươi hoặc lá oregano

1/3

chén hành lá thái mỏng (tùy ý)

Ẩn hình ảnh

  • 1

    Trong lò nướng 4 lít kiểu Hà Lan, nấu mì ống theo hướng dẫn gói; thêm đậu Hà Lan đường và 1 chén rau các loại vào nấu trong 2 phút cuối. Thoát nước tốt. Quay trở lại lò Hà Lan nóng. Thêm bí ngòi và cà chua bi.

  • 2

    Trong một cái chảo vừa, trộn với nước luộc gà, bột mì và muối cho đến khi mịn. Khuấy sữa và rượu sherry. Nấu và khuấy đến khi dầy và nhiều bọt; nấu và khuấy thêm 2 phút. Loại bỏ nhiệt; cho phô mai, húng quế và cỏ xạ hương vào.

  • 3

    Thêm nước sốt thảo mộc vào hỗn hợp mì ống; quăng nhẹ để áo. Chia cho sáu đĩa phục vụ. Nếu muốn, rắc thêm hành lá.

Giá trị dinh dưỡng

Kích thước phục vụ: 1 1/3 cốc
Calo
280
Calo từ chất béo
45
% Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo
5g
8%
Chất béo bão hòa
3g
14%
Chất béo trans
0g
Cholesterol
10mg
4%
Natri
550mg
23%
Kali
380mg
11%
Tổng carbohydrate
42g
14%
Chất xơ
4g
19%
Đường
6g
Chất đạm
14g
Vitamin A
60%
60%
Vitamin C
15%
15%
Canxi
30%
30%
Bàn là
15%
15%
Trao đổi:

2 1/2 Tinh bột; 0 Trái cây; 0 Carbohydrate khác; 0 Sữa tách béo; 0 Sữa ít béo; 0 Sữa; 1 loại rau; 1/2 Thịt nạc; 0 Thịt nạc; 0 Thịt nhiều chất béo; 1/2 chất béo;

* Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.

Thông tin thêm về công thức này

  • Ít chất béo hơn 83% • Ít cholesterol hơn 89% so với công thức ban đầu. Húng tây và húng quế tạo nên hương vị tươi mới thỏa mãn cho món ăn chay nhẹ này.

Xem video: Classic Tomato Sauce. Super-Quick Pasta Sauces